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En Clínica CADE, sabemos que los ataques de pánico son una experiencia que muchas personas viven en silencio. En este blog te explicamos qué es un ataque de pánico, cuáles son sus síntomas, por qué ocurren y qué puedes hacer para manejarlos.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es una respuesta intensa de ansiedad, que aparece de forma repentina, sin una causa clara o inmediata. Durante el episodio, la persona puede sentir un miedo muy fuerte, acompañado de síntomas físicos que pueden llegar a parecer peligrosos, aunque no lo son.
Ejemplo real: Mariana, de 29 años, tuvo su primer ataque de pánico mientras manejaba. De pronto, sintió que no podía respirar, su corazón se aceleró y pensó que iba a desmayarse. Terminó en urgencias, pero le dijeron que físicamente estaba bien. Lo que tuvo fue un ataque de pánico.
Síntomas comunes de un ataque de pánico
- Palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco. ensación de falta de aire o asfixia
- Mareo, inestabilidad o desmayo
- Sudoración excesiva
- Temblor o sacudidas
- Miedo a perder el control o volverse “loco”
- Sensación de irrealidad o desconexión del entorno
Estos síntomas duran generalmente entre 10 y 30 minutos, aunque la sensación de malestar puede persistir más tiempo.
¿Qué lo causa? Las causas pueden variar, pero suelen estar relacionadas con:
- Estrés acumulado o eventos traumáticos
- Trastornos de ansiedad no tratados
- Problemas hormonales o físicos (como hipertiroidismo)
- Uso o suspensión de ciertos medicamentos o sustancias
En muchas ocasiones, la persona no identifica un detonante claro, lo que puede generar más miedo e incertidumbre.
¿Cómo prevenir futuros episodios?
- Identifica tus detonantes emocionales: Mantén un diario emocional para reconocer qué situaciones te generan más ansiedad.
- Cuida tu cuerpo: Dormir bien, comer balanceado y hacer ejercicio regularmente mejora tu estabilidad emocional.
- Practica técnicas de relajación: La meditación, respiración consciente o el mindfulness pueden ayudarte a prevenir crisis.
- Acude con profesionales: La terapia psicológica y, en algunos casos, el acompañamiento psiquiátrico, son fundamentales para tratar la raíz del problema.
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