Gustavo Cuellar – Cade

¿Qué es la ansiedad?

Gustavo Cuellar — Wed, 10 Jul 2024 13:58:20 +0000

La ansiedad es una emoción normal, suele ocurrir ante la presencia imaginaria o real de algún peligro, algo que creemos podría dañar nuestra integridad por lo cuál, el organismo se pone en marcha para protegernos sea huyendo de la situación o contrarrestar el ataque. Este proceso genera múltiples emociones como: sentirnos tensos, angustiados, inquietos o preocupados.

La ansiedad nos permite como mecanismo sobrevivir, ¿cuándo es que puede volverse un trastorno? Cuando la ansiedad a través de múltiples síntomas, grita lo que el individuo no expresa, cuando los niveles de angustia son muy elevados y llegan a provocar malestar físico y emocional.

La sensación que predomina es el miedo. En una reacción normal de ansiedad, el miedo aparece para evitar dicha situación, en un trastorno de ansiedad, no desaparece y por el contrario la persona experimenta un miedo intenso aunque la amenaza no sea real.

Los trastornos de ansiedad más comunes son:

Trastorno de ansiedad generalizado: Caracterizado por fuertes síntomas de tensión, aparecen sensaciones de preocupación excesiva, temor, la persona puede referir que se encuentra sobrepasada. Pueden ser ocasionado debido a situaciones de la vida cotidiana como la familia, las finanzas o el trabajo.
Trastorno de pánico: Aparece como sensaciones súbitas de terror, sin un peligro a la vista. La persona siente que pierde el control o que incluso puede morir.
Fobias: Implican un temor infundado, usualmente a objetos o situaciones. Usualmente el miedo es tan agudo que paraliza a la persona, ocasionando que a toda costa evite la situación, ocasionando un malestar importante.

¿Cómo manejar la ansiedad?
El primer paso es buscar apoyo profesional de un psicólogo o un psiquiatra, recuerda que la ansiedad se encuentra muy relacionada a situaciones emocionales no resueltas. Reconocer y entender que las sensaciones no te matarán, te ayudara a estar más tranquilo.

Una de las técnicas más recomendadas auto dirigidas es asignar un momento del día para hacer plena conciencia de nuestro estado y relajarnos, darnos cuenta de las sensaciones y comenzar ejercicios frecuentes de respiración. Cerrando los ojos, en una posición cómoda, inhalando y exhalando continuamente, ayuda a disminuir las sensaciones de tensión.

Me deprimo en la navidad

Gustavo Cuellar — Wed, 10 Jul 2024 13:51:18 +0000

No siempre la época decembrina trae consigo alegría, festejo, reuniones y compañía. Estas fechas pueden ser abrumadoras para quienes padecen algún trastorno del estado del ánimo. En el caso de la depresión es importante entender que no se desencadena específicamente en este mes, puede estar encubierta durante un largo período y la persona no estar consciente de que la padece.

Si bien es cierto que las festividades son un motivo para reencontrarnos con familiares, analizar y replantear objetivos para el siguiente año, si hemos pasado dificultades cercanas a las fechas, pérdidas recientes, cambios bruscos de rutina o estar lejos de personas queridas, puede hacernos revivir emociones desagradables haciendo más frecuente la aparición de síntomas de depresión.

La predisposición y asociación a “pasarla mal” por acontecimientos pasados, aumenta el riesgo de que las personas se aíslen, tengan una perspectiva desesperanzadora con respecto al futuro, experimenten soledad y las fiestas familiares resulten sumamente incómodas debido a que no pueden disfrutar como el resto.

Algunas de las situaciones que pueden intensificar los síntomas de depresión son:

Problemas económicos: Sin darse cuenta las personas intentan llenar vacíos a través de objetos materiales, buscando acceder a objetos costosos e innecesarios. Al no tener dinero para acceder a ellos experimentan intensos sentimientos de frustración, enojo y desilusión. Además por su estado de ánimo presentan dificultades para relacionarse con sus seres queridos por lo que tratan de compensarlo a través de regalos costosos favoreciendo la presencia de ansiedad.
Consumo de sustancias: Muchas personas recurren al consumo de sustancias con la finalidad de evadir o evitar el dolor que conlleva lidiar con los recuerdos y sensaciones que guardan estas fechas.
Tendencia a centrarse en lo negativo: Hay personas que pueden llegar a concentrarse únicamente en lo que no lograron, exaltando los sentimientos de enojo y frustración e intensificándose su baja autoestima.
Ausencia de apoyo psicológico: La depresión es un trastorno emocional que necesita ser atendido por especialistas, la persona al no recibir el tratamiento adecuado se vuelve más vulnerable en estas fechas.

¿Qué hacer para no ser víctima en estas fechas?
Recuerda que para demostrar afecto, no tienes que recurrir a gastos excesivos, muchas veces tu presencia y el momento de compartir es lo más valioso.

No dejes que los acontecimientos difíciles definan tu año, recuerda que toda experiencia conlleva un aprendizaje y ten presente de que tienes la posibilidad de hacer las cosas diferentes un día a la vez.

No olvides que hoy puede ser un buen momento para iniciar tu proceso terapéutico y encontrar la tranquilidad que necesitas para tu vida.

Ser vulnerable al suicidio

Gustavo Cuellar — Tue, 09 Jul 2024 16:22:00 +0000

Elegir vivir y disfrutar la vida, muchas veces no puede partir de una decisión. Las personas sufrimos de enfermedades físicas y psicológicas que muchas veces limitan esta capacidad de elección.

Por ejemplo, las personas con trastorno límite de la personalidad suele ser especialmente vulnerables, pero durante una crisis son extremadamente frágiles, situación que les llevan a actuar de forma impulsiva, presentando una tendencia a cometer actos suicidas.

Entre el 8 y 10 por ciento de personas que lo padecen intentan suicidarse. El riesgo de suicidio parece ser mayor entre los veinte y los treinta años. La mayoría de estos pacientes intenta el suicidio en alguna ocasión y muchos de ellos se convierten en grandes repetidores, o se suicidan si no se les trata debida y oportunamente de forma psicológica y psiquiátrica.

Existe diversos factores a tener en cuenta en la evaluación de riesgo del suicidio y, desafortunadamente, muchos de ellos son a la vez características que se encuentran en el trastorno límite de la personalidad: la inestabilidad emocional, los problemas para manejar e identificar sus emociones, las relaciones inestables caracterizadas por tendencias que alternan entre extremos de idealización y decepción, la alteración de la identidad, es decir no saber quiénes son, la impulsividad que les lleva a no reflexionar, las conductas destructivas y los sentimientos de vacío que se generan con las constantes desilusiones que sufren y la falta de estabilidad en su vida amorosa, familiar, laboral y/o vocacional.

Además de forma paralela presentan abuso de sustancias, problemas cognitivos en momentos de estrés, escasa tolerancia a la frustración y problemas de autoestima que suelen ser motivos que les llevan a ser sujetos especialmente vulnerables al suicidio.

Padecer un trastorno psicológico y/o psiquiátrico, no es fácil, y menos si decidimos enfrentarlo sin ayuda.

Cade está para atenderte de forma multidisciplinaria