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¿Qué hacer si tengo síntomas de depresión postparto?

Sufrir ante el fallecimiento de un ser querido tiende a ser una condición normal y natural, llorar o sufrir ante el nacimiento de un bebé puede ser extraño, ajeno o vergonzoso para quien lo vive. Una mujer que presenta depresión postparto, tendrá como síntomas la presencia de tristeza, miedo, ansiedad, insomnio o exceso de sueño, así como sentimientos de incompetencia y de falta de confianza que reducirán su capacidad para atender y satisfacer de forma adecuada las necesidades de su bebé, así como la capacidad de disfrutarlo y aprender del momento.

Hablar con los seres queridos de los sentimientos y emociones que se presentan ante la depresión postparto no es fácil, en muchas ocasiones este tema suele estar rodeado de expectativas personales, familiares y de pareja. El miedo a ser criticada, juzgada o rechazada lleva a la mujer a callar su sentir.

Se espera que una mujer al ser madre este en su mejor momento y se sienta preparada y contenta al tener a su hijo entre sus brazos, existen factores que influyen en la aparición como el ser madre primeriza, complicaciones durante el parto o si se ha dejado la vida profesional para cuidar al bebé. Otros detonadores de la depresión postparto son los cambios hormonales, cambios en el funcionamiento de los neurotransmisores o la presencia de un malestar psicológico.

En esta etapa surgen preguntas que angutian a la madre, por ejemplo: ¿qué es ser mamá?, ¿seré capaz de acompañar al bebé? ¿podré con todo?.

Por temor, vergüenza o sentimientos de culpa, la mujer muchas veces decide callar sus síntomas por la percepción que otros tengan con respecto a su desempeño como madre. Algunas recomendaciones importantes incluyen:

  • No seas tan dura contigo: no intentes abarcar todo, o ser perfecta. Haz lo que puedas y procura descansar, esto disminuye la irritabilidad y la fatiga.
  • No te juzgues por lo que siente y piensas respecto a la maternidad. Tus emociones y pensamientos hablan de tu depresión, no del amor que sientes por tu bebé.
  • Busca rodearte de gente con la que te sientas amada y respetada, con quien puedas pasar tiempo, despejarte o pedirle apoyo.
  • Evita realizar cambios de vida importantes, como volver inmediatamente al trabajo o realizar un cambio de residencia, esto puede generar estrés y descontrol.
  • Busca ayuda profesional, el acompañamiento psicológico, la escucha activa y el entender que la depresión es una enfermedad y que puede ser tratada, te ayudará a relacionarte mejor con el bebé y sentirte plena.
  • No olvides que actualmente existen medicamentos que pueden facilitar la regulación de tus emociones.

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